La guida più grande per Calcolo Peso Ideale e workout dimagranti

Per contrastare la cellulite, è importante scoprire le cause scatenanti. La cellulite, infatti, è proprio una malattia e va trattata su più fronti.

In Primis, è importante capire se sia associata o meno a una situazione di sovrappeso.Se vi è anche obesi, infatti, è doveroso iniziare un programma dietatico con poche calorie e praticare attività aerobica almeno cinque volte alla settimana.



Ci sono, poi, alcuni esercizi efficaci per sistemare il microcircolo e facilitare la circolazione linfatica. Dal classico squat allo yoga, senza trascurare il nuovo compagno anticellulite: il foam roller, molto adottato anche dalle fitness blogger più importanti.

Ciò che e' necessario evitare, in caso di ritensione idrica, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.

 


I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Un esercizio indispensabile per cancellare la cellulite e tonificare la pelle dei glutei è certamente lo squat.

L'esecuzione consiste nel mimare l'atto di sedersi, senza reggersi ad alcuna superficie ma mantenendo la schiena dritta e le spalle basse.


Come in ogni affare della nostra esistenza la costanza è ciò che premia. Per combattere la cellulite infatti è necessario seguire questi esercizi nel tempo, facendoli lentamente, senza fretta e consapevolmente. Segui le diverse challenge di esercizi per i glutei che trovi sul web.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: scheda glutei:



ESERCIZI AFFONDI FRONTALI.

Tra gli allenamenti anticellulite più validi e più facili da fare, possiamo citare gli affondi.

Stando su, ci si piega alternamente sulle gambe tenendo la schiena totalmente dritta e le spalle basse, morbide. Durante tutto il movimento, la pancia e i glutei sono ben contratti.

Così come per lo squat, anche l'affondo va eseguito con lentezza e consapevolezza. Sempre evitando accuratamente mosse veloci e movimenti bruschi.

L'esecuzione, quindi, deve essere il più possibile "fluida".

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IL FOAM ROLLER PER LA CELLULITE.

È il più recente attrezzo da workout per eliminare del tutto la cellulite e sciogliere i muscoli affaticati. Si tratta del foam roller: un attrezzo in plastica, dalla dimensione variabile e dalla parte esteriore liscia o irregolare.


Come per i workout da seguire in palestra, questo accessorio è in grado di esercitare sui punti critici delle donne che vengono colpite dalla cellulite.

Per attaccare la ritensione idrica sulle gambe, si fa passare il corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà posto sotto la parte interessata (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).

Ugualmente vale per i glutei: ci si mette sul rullo e si fanno scivolare i glutei avanti e indietro.


YOGA: L'ARATRO


Congiuntamente ai workout, non esiste niente di meglio per combattere la cellulite che lo Yoga. Questa pratica infatti, da sempre diffusa in oriente, si utilizza specialmente a ripristinare l'equilibrio del nostro corpo, spirituale ed apparente, e quindi favorire una regolare circolazione linfatica.

Gli asana che funzionano meglio contro la ritensione idrica di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, difatti, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).

L'asana più suggerito è l'aratro. Si parte da una posizione supina e si sollevano entrambe le gambe tese fino a portarle al di là della testa. Le braccia restano ben salde a terra e distese in rotta esattamente opposta alle gambe.

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